[안구건조증 악화 요인 3가지] 일자목, 비염, 우울증

 

안구건조증스토어 : 네이버쇼핑 스마트스토어

 

 

안녕하세요.

이번 포스팅은 안구건조증을 악화시키는 3가지 요인 일자목, 비염, 우울증에 대해서입니다

★일자목, 거북목, 라운드 숄더

목에서부터 관자놀이를 지나 눈까지 이어져 있는데 그중 목이 문제가 생긴다면 눈 건강에 영향을 줍니다.

진단 방법
1. 정형외과 엑스레이 촬영
2. 자가진단: 손끝이 저리거나 팔을 머리 위로 들었을 때 통증이 있다면 목디스크 초기 증상

거북목, 목디스크, 라운드 숄더, 일자목을 해결하기 위해서는 근육을 이완시키는 물리치료나 도수치료만 하기보다는 근육을 강화해주는 교정 운동을 반드시 병행해주어야 합니다. 이완과 강화를 반복해줘야 근육이 바로 잡아 척추를 바르게 해 줍니다. 근육은 목 운동뿐만 아니라 목을 지탱하는 여러 근육들을 강화시켜야 바른 자세가 되며 거북목도 해결됩니다.

흉쇄유돌근, 전거근, 하부 승모근을 강화시켜주는 여러 운동들을 소개해드리겠습니다

3~6개월, 매일, 하루 30분씩 해주세요. 저는 하루에 한 가지 운동을 정해 300회부터 시작해서 1000회씩 했습니다. 매일 다른 운동을 했습니다.

거북목 교정 운동
1. 흉쇄유돌근 운동 https://youtu.be/GPIdvCobgv4
2. 전거근 운동(푸시업 플러스) https://youtu.be/xgV8U7RPzO8
3. 하부 승모근(와이 레이즈) https://youtu.be/UJtBPZeOmYQ
4. 필라테스 
5. 경추베개 사용

 

★비염, 축농증

눈은 코와 간접적으로 연결되어 있습니다. 코로 숨 쉴 때 코를 둘러싸고 있는 부비동도 같이 숨을 쉬면서 눈의 역을 식혀줍니다. 부비동은 일종의 컴퓨터의 팬, 선풍기와 같은 역할을 하는 것이죠. 만일 비염이나 축농증이 있다면 안구건조증 증상이 더욱 심해질 수도 있습니다. 이비인후과에서 수술을 해도 완치가 어렵지만 건강 관리를 통해 완화해줄 순 있습니다. 

부비동 

비염 완화 방법
1.유산소운동과 다이어트
2.비염치료 의료기기 
3.프로폴리스 섭취  (꽃 알레르기가 있다면 조심)
4. 올바스, 유칼립투스 오일 사용 
코 밑에 발라주거나 자기 전 머리맡에 몇방울 떨궈주면 비염 완화에 효과적입니다.
5. 부비동 세척
https://youtu.be/FsW_dE1DB_0

★ 우울증, 공황장애, 자율신경 불균형

안구건조증은 눈 문제도 있지만 정신적인 스트레스가 쌓여 몸으로 표출되는 증상이기도 합니다. 스트레스는 교감신경을 항진시켜 눈물 분비 생성을 줄여주기 때문입니다. 밥을 먹을 때 안구건조증 통증이 안느껴지는 경험을 해보셨나요? 밥 먹을때는 부교감신경이 항진되어 눈물샘과 침샘 분비가 잘 되기 때문입니다. 이렇듯 공황장애, 우울증처럼 자율신경 불균형에 의해 안구건조증이 생길 수 있습니다.