[1.안구건조증 원인] 쌍커플수술, 근거리작업, 스마트폰 사용 원인과 해결방법 제안

 

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안녕하세요

이번 포스팅은 쌍커플수술, 근거리작업, 스마트폰 사용으로 인한 안구건조증 증상과 저의 경험을 토대로 해결방법을 알아보겠습니다

 

★쌍커플수술

 

쌍커플 수술 후 안구건조증이 발생하는 경우는 토안증, 점막들림, 이유 없는 근육 뭉침이 있는데 대체로 눈이 완전히 감기지 않아 발생합니다. 눈이 감기지 않으면 마이봄샘에서 기름 분비가 원활히 되지 않기 때문입니다. 

 

+돌출눈은 수술후 눈이 안감길 확률이 높기 때문에 수술전이라면 한번 더 고민해보세요 

+수술을 하지 않았어도 실 눈 뜨고 잔다면 안구건조증이 생길 수 있습니다 

 

부작용 증상

안구건조증, 이명, 두통, 잇몸부터 코끝까지 찌릿한 통증

 

해결방법

1. 눈 주변근 이완
과됴하게 근육을 잡아당겼기 때문에 온찜질로 이완시키는 완화 방법

2. 재수술
부작용을 해결하기 위한 수술이지만 간혹 더 악화되는 경우가 있으므로 완화하는 방법으로 적응해보고 도저히 안되겠을 때 시도해볼 것 

3. 눈에 테이프 붙이고 수면
+마스킹테이프, 속눈썹연장 테이프 추천
방법1. 충혈 없을 때는 안연고 듬뿍 넣고 일회용 온열안대 사용
방법2. 충혈 있을 때는 안연고 살짝  넣고 가림패치나 마스킹테이프 사용
방법3. 충혈 있을 땐느 인공눈물 넣고 가림패치나 마스킹테이프 사용

 

 

 

★근거리 작업

 

근거리 작업으로 인한 눈 피로도 상승

1. 눈 조절력 과부하

2. 눈 깜빡임 횟수 줄어듬

3. 스트레스로 인해 눈물분비 억제

(특히 수험생, 공시생들에게 많은 케이스인데 합격 압박으로 긴장, 스트레스를 받으면 부교감신경이 항진됩니다. 눈물분비억제, 침샘분비억제, 동공 커짐 등의 증상이 나타나니 최대한 스트레스를 덜 받게 노력해야 합니다.)

+스트레스 덜 받는 방법은 마인드컨트롤 하는 것, 명상을 하는 것이 도움 됩니다. 

 

+잠복원시가 있는지 모르고 근거리 작업하는 경우 극심한 통증이 생기니 안통이 심하다면 안과에서 조절마비검사를 통해 원시를 꼭 확인해보시기 바랍니다. (안과에선 아이들 가성근시 확인을 위한 검사라 성인은 필요없다고 안해주려 하는데 그래도 해보셔야 합니다)

 

안구건조증 완화는 오랜시간이 필요해 최대한 완화해가며 근거리 작업을 해야 합니다.

근거리 작업자에게 필요한 꿀팁을 알려드리겠습니다

 

해결방법

1. 휴대용 가습기 쌍으로 틀어줍니다.
2. 가습효과가 있는 아이큐어 안경 착용
3. 따뜻한 차를 머그컵에 담아 마신다 
(가습기 효과와도 비슷하게 호호 불어마시면 일시적이지만 완화됨)
4. 명상 
5. 휴식시간은 1시간에 한번 꼭 가질것
6. 멀리보며 눈을 쉬어주는 시간 가질 것
7. 의식적으로 눈 깜빡임 천천히 할 것

 

 

★모니터 화면, 스마트폰 사용

 

스마트폰이 보급되면서 안구건조증 진료건수가 급격히 늘어나는걸 보면 스마트폰 사용이 치명적이란걸 알 수 있습니다. 안타깝게도 스마트폰 시대에 사는 우리는 스마트폰을 현명하게 사용하는 방법을 찾아야 하는데 꿀팁을 알려드리겠습니다.

해결방법

1. 눈에 피로를 주는 플리커링 없는 플리커프리 모니터 사용
검색해보면 많이 나옵니다. 제품 추천은 벤큐모니터 추천합니다
플리커링 영상 https://youtu.be/8ztz77CS8CE

2.모니터에 블루라이드 차단 프로그램 F.lux 설치, 크롬 다크모드 설치, 블루라이트 차단 필름 구매

3. 움직이는 차 안에서, 걸으면서 스마트폰 사용 금지
스마트폰이 조금씩 움직여 계속 초점을 맞춰야 하므로 눈 피로도가 상당히 올라갑니다

4.자기 전 누워 스마트폰 사용 금지 

5. 다성 페이퍼라이크
전자잉크 모니터인데 가격이 비싸고, 속도가 느려 동영상 시청에 제한이 있으니 글 쓰는 작가처럼 단순 작업이라면 유용합니다. 

6. 스마트폰은 OLED 보다 LCD 화면으로 
현실적으로 어려움이 있으니 참고만 해주세요. LG와 아이폰 구형 모델 몇몇만 LDC입니다.